Оттаву относят к списку самых холодных столиц мира. По статистике смертности от чрезмерного влияния холода ежегодно умирает около 80 человек. Наиболее уязвимыми в холодную погоду с сильным ветром являются пожилые люди, а также дети, бездомные или новоприбывшие в Канаду. Любители активного спорта и отдыха тоже находятся в зоне риска без должной подготовки. Так что Я Оттава расскажет, что в таком случае делать.
Действенные советы, как избежать замерзания: теплая трехслойная одежда
Несколько советов помогут избежать обморожения или болезни:
- надевайте теплую шапку и перчатки, лицевая накладка защитит подбородок, губы и щеки, чрезвычайно чувствительные к низким температурам;
- обувайте водонепроницаемые зимние ботинки, предварительно надев теплые носки;
- теплая жидкость (чай, кофе) лучше алкоголя, ведь спиртные напитки только усугубляют ситуацию. Алкоголь увеличивает риск переохлаждения из-за усиленного притока крови к конечностям тела. Человек чувствует тепло, но на самом деле теряет его – это опасно;
- внутренний слой одежды, который находится ближе всего к телу, должен отводить влагу;
- средний слой одежды – изоляционный, ведь предотвращает потерю тепла;
- внешний слой – ветрозащитный.
Необходимо следить за признаками обморожения или гипотермии, а при выявлении характерных симптомов немедленно обращаться к парамедикам Оттавы.
Места для разогрева в Оттаве: куда обратиться за помощью?
Если вы не знаете о местонахождении приютов, благотворительных общественных и медицинских центров, следует обратиться за номером 2-1-1. Большинство полезных и крайне необходимых услуг предоставляет Community Navigation of Eastern Ontario.
Если же необходимо выбраться из холода, найти приют или получить помощь, горожане могут позвонить по номеру 3-1-1.
Топ советов, как не заболеть
- Полноценный сон. Если вы спите недостаточно, тогда иммунная система будет постепенно подавляться. Таким образом, увеличивается риск подхвата вирусов. Зима в Оттаве может быть немного депрессивной, поэтому не стоит усугублять это состояние недостаточным уровнем сна. Восемь часов – это идеально, возможно, 7 часов для взрослого (но не меньше), чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым.
- Не забывайте о регулярном мытье рук. Это правило, которое должно стать полезной привычкой.
- Полноценно питайтесь, не пропуская ни одного приема пищи. Следует уменьшить количество сладкого, ведь сахар замедляет работу иммунных клеток.
- Регулярно занимайтесь спортом, ведь физические упражнения, даже регулярные пешие прогулки, ускоряют кровообращение в теле и способствуют укреплению иммунитета.
- Если же вы заболели, тогда такие советы помогут ускорить выздоровление: куриный бульон (убережет от обезвоживания, придаст организму нужную порцию витаминов), при боли в горле облегчит состояние полоскания соленой водой, используйте увлажнитель воздуха для облегченного дыхания. Если вам не становится лучше, следует обязательно обратиться к врачу.
- Для сохранения психологического состояния своего здоровья в зимнее время, медицинский работник Оттавы Вера Этчес советует чаще выходить на улицу (в теплой, трехслойной одежде) и полноценно питаться, в меру отдыхать.
Зимние развлечения в Оттаве
Что касается пункта развлечений, то директор молодежных программ United Way East Ontario Мохамед Софа работает для помощи общественным организациям — собирает полные наборы групп на зимние мероприятия, например, катание на коньках, активные игры или другие вещи, которые сделают канадскую зиму более приятной. Участие в таких мероприятиях поможет сохранять спокойствие и душевное равновесие.
Никто не любит болеть и чувствовать себя беспомощно, истощенно и в целом плохо. Поэтому следуйте вышеперечисленным советам, которые станут профилактикой заболеваний, или уберегут от обморожения или гипотермии в холодную зиму Оттавы.
