8 февраля 2023

Советы от медиков Оттавы, как не заболеть в сезон холодов

Related

История лучшего института сердца в Канаде

В 21 веке институт сердца в Оттаве является самым...

История католической больницы ордена Дочерей Мудрости

В середине 20 века в Оттаве католическим орденом “Дочери...

История больницы Квинсуэй Карлтон

В Оттаве по улице Базелайн, в районе Карлтона, находится...

Создание и развитие Городской больницы Оттавы

В столице Канады действует целая сеть больниц. Городская больница...

История детской больницы Восточного Онтарио

На территории Оттавы в 21 веке находятся одни из...

Share

Оттаву относят к списку самых холодных столиц мира. По статистике смертности от чрезмерного влияния холода ежегодно умирает около 80 человек. Наиболее уязвимыми в холодную погоду с сильным ветром являются пожилые люди, а также дети, бездомные или новоприбывшие в Канаду. Любители активного спорта и отдыха тоже находятся в зоне риска без должной подготовки. Так что Я Оттава расскажет, что в таком случае делать.

Действенные советы, как избежать замерзания: теплая трехслойная одежда

Несколько советов помогут избежать обморожения или болезни:

  • надевайте теплую шапку и перчатки, лицевая накладка защитит подбородок, губы и щеки, чрезвычайно чувствительные к низким температурам;
  • обувайте водонепроницаемые зимние ботинки, предварительно надев теплые носки;
  • теплая жидкость (чай, кофе) лучше алкоголя, ведь спиртные напитки только усугубляют ситуацию. Алкоголь увеличивает риск переохлаждения из-за усиленного притока крови к конечностям тела. Человек чувствует тепло, но на самом деле теряет его – это опасно;
  • внутренний слой одежды, который находится ближе всего к телу, должен отводить влагу;
  • средний слой одежды – изоляционный, ведь предотвращает потерю тепла;
  • внешний слой – ветрозащитный.

Необходимо следить за признаками обморожения или гипотермии, а при выявлении характерных симптомов немедленно обращаться к парамедикам Оттавы.

Места для разогрева в Оттаве: куда обратиться за помощью?

Если вы не знаете о местонахождении приютов, благотворительных общественных и медицинских центров, следует обратиться за номером 2-1-1. Большинство полезных и крайне необходимых услуг предоставляет Community Navigation of Eastern Ontario.

Если же необходимо выбраться из холода, найти приют или получить помощь, горожане могут позвонить по номеру 3-1-1.

Топ советов, как не заболеть

  1. Полноценный сон. Если вы спите недостаточно, тогда иммунная система будет постепенно подавляться. Таким образом, увеличивается риск подхвата вирусов. Зима в Оттаве может быть немного депрессивной, поэтому не стоит усугублять это состояние недостаточным уровнем сна. Восемь часов – это идеально, возможно, 7 часов для взрослого (но не меньше), чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым.
  2. Не забывайте о регулярном мытье рук. Это правило, которое должно стать полезной привычкой.
  3. Полноценно питайтесь, не пропуская ни одного приема пищи. Следует уменьшить количество сладкого, ведь сахар замедляет работу иммунных клеток.
  4. Регулярно занимайтесь спортом, ведь физические упражнения, даже регулярные пешие прогулки, ускоряют кровообращение в теле и способствуют укреплению иммунитета.
  5. Если же вы заболели, тогда такие советы помогут ускорить выздоровление: куриный бульон (убережет от обезвоживания, придаст организму нужную порцию витаминов), при боли в горле облегчит состояние полоскания соленой водой, используйте увлажнитель воздуха для облегченного дыхания. Если вам не становится лучше, следует обязательно обратиться к врачу.
  6. Для сохранения психологического состояния своего здоровья в зимнее время, медицинский работник Оттавы Вера Этчес советует чаще выходить на улицу (в теплой, трехслойной одежде) и полноценно питаться, в меру отдыхать.

Зимние развлечения в Оттаве

Что касается пункта развлечений, то директор молодежных программ United Way East Ontario Мохамед Софа работает для помощи общественным организациям — собирает полные наборы групп на зимние мероприятия, например, катание на коньках, активные игры или другие вещи, которые сделают канадскую зиму более приятной. Участие в таких мероприятиях поможет сохранять спокойствие и душевное равновесие.

Никто не любит болеть и чувствовать себя беспомощно, истощенно и в целом плохо. Поэтому следуйте вышеперечисленным советам, которые станут профилактикой заболеваний, или уберегут от обморожения или гипотермии в холодную зиму Оттавы.

.,.,.,.