Оттаву відносять до переліку найбільш холодних столиць світу. За статистикою смертності від надмірного впливу холоду щороку помирає приблизно 80 людей. Найбільш вразливими в холодну погоду з сильним вітром є люди похилого віку, а також діти, бездомні чи новоприбулі до Канади. Любителі активного спорту та відпочинку теж знаходяться в зоні ризику без належної підготовки. Тож Я Оттава розповість, що в такому разі робити.
Дієві поради, як уникнути замерзання: теплий тришаровий одяг
Декілька порад допоможуть уникнути обмороження чи хвороби:
- одягайте теплу шапку та рукавиці, лицьова накладка захистить підборіддя, губи та щоки, які надзвичайно чутливі до низький температур;
- взувайте водонепроникні зимові черевики, попередньо надягнувши теплі шкарпетки;
- тепла рідина (чай, кава) краще алкоголю, адже спиртні напої лише погіршують ситуацію. Алкоголь збільшує ризик переохолодження через посилений приплив крові до кінцівок тіла. Людина відчуває тепло, але насправді втрачає його — це небезпечно;
- внутрішній шар одягу, який знаходиться найближче до тіла, має відводити вологу;
- середній шар одягу — ізоляційний, адже запобігає втраті тепла;
- зовнішній шар — вітрозахисний.
Варто слідкувати за ознаками обмороження чи гіпотермії, а в разі виявлення характерних симптомів негайно звертатися до парамедиків Оттави.
Місця для розігріву в Оттаві: куди звернутися за допомогою?
Якщо ви не знаєте про місцезнаходження притулків, благодійних громадських та медичних центрів, варто звернутися за номером 2-1-1. Більшість корисних і вкрай необхідних послуг надає Community Navigation of Eastern Ontario.
Якщо ж необхідно вибратися з холоду, отримати притулок чи допомогу, містяни можуть зателефонувати за номером 3-1-1.
Топ порад, як не захворіти
- Повноцінний сон. Якщо ви спите недостатньо, тоді імунна система поступово буде пригнічуватися. Таким чином, збільшується ризик підхопити віруси. Зима в Оттаві може бути трохи депресивною, тому не варто погіршувати цей стан недостатнім рівнем сну. Вісім годин — це ідеально, можливо, 7 годин для дорослого (але не менше), щоб почувати себе здоровим та бадьорим.
- Не забувайте про регулярне миття рук. Це правило, яке має стати корисною звичкою.
- Повноцінно харчуйтеся, не пропускаючи ні один прийом їжі. Варто зменшити кількість солодкого, адже цукор уповільнює роботу імунних клітин.
- Регулярно займайтеся спортом, адже фізичні вправи, навіть регулярні піші прогулянки, прискорюють кровообіг в тілі та сприяють зміцненню імунітету.
- Якщо ж ви захворіли, тоді такі поради допоможуть пришвидшити одужання: курячий бульйон (вбереже від зневоднення, додасть організму потрібну порцію вітамінів), при болі в горлі полегшить стан полоскання солоною водою, використовуйте зволожувач повітря для полегшеного дихання. Якщо вам не стає краще, варто обов’язково звернутися до лікаря.
- Для збереження психологічного стану свого здоров’я в зимовий час, медичний працівник Оттави Віра Етчес радить частіше виходити на вулицю (в теплому, тришаровому одязі) та повноцінно харчуватися, в міру відпочивати.
Зимові розваги в Оттаві
Щодо пункту розваг, то директор молодіжних програм United Way East Ontario, Мохамед Софа працює задля допомоги громадським організаціям — збирає повні набори груп на зимові заходи, наприклад, катання на ковзанах, активні ігри чи інші речі, які зроблять канадську зиму більш приємною. Участь в таких заходах допоможе зберігати спокій та душевну рівновагу.
Ніхто не любить хворіти і почувати себе безпорадно, виснажено і в цілому погано. Тому притримуйтесь вищеперерахованих порад, які стануть профілактикою захворювань, або ж вбережуть від обмороження чи гіпотермії в холодну зиму Оттави.
