8 Лютого 2023

Поради від медиків Оттави, як не захворіти у сезон холодів

Related

Історія найкращого інституту серця у Канаді

У 21 столітті інститут серця в Оттаві є найбільшим...

Історія католицької лікарні ордена Дочок Мудрості

У середині 20 століття в Оттаві католицьким орденом "Дочки...

Історія лікарні Квінсуей Карлтон

В Оттаві на вулиці Базелайн, в районі Карлтона, знаходиться...

Створення та розвиток Міської лікарні Оттави

У столиці Канади діє ціла мережа лікарень. Міська лікарня...

Історія дитячої лікарні Східного Онтаріо

На території Оттави у 21 столітті знаходяться одні з...

Share

Оттаву відносять до переліку найбільш холодних столиць світу. За статистикою смертності від надмірного впливу холоду щороку помирає приблизно 80 людей. Найбільш вразливими в холодну погоду з сильним вітром є люди похилого віку, а також діти, бездомні чи новоприбулі до Канади. Любителі активного спорту та відпочинку теж знаходяться в зоні ризику без належної підготовки. Тож Я Оттава розповість, що в такому разі робити.

Дієві поради, як уникнути замерзання: теплий тришаровий одяг

Декілька порад допоможуть уникнути обмороження чи хвороби:

  • одягайте теплу шапку та рукавиці, лицьова накладка захистить підборіддя, губи та щоки, які надзвичайно чутливі до низький температур;
  • взувайте водонепроникні зимові черевики, попередньо надягнувши теплі шкарпетки;
  • тепла рідина (чай, кава) краще алкоголю, адже спиртні напої лише погіршують ситуацію. Алкоголь збільшує ризик переохолодження через посилений приплив крові до кінцівок тіла. Людина відчуває тепло, але насправді втрачає його — це небезпечно;
  • внутрішній шар одягу, який знаходиться найближче до тіла, має відводити вологу;
  • середній шар одягу — ізоляційний, адже запобігає втраті тепла;
  • зовнішній шар — вітрозахисний.

Варто слідкувати за ознаками обмороження чи гіпотермії, а в разі виявлення характерних симптомів негайно звертатися до парамедиків Оттави.

Місця для розігріву в Оттаві: куди звернутися за допомогою?

Якщо ви не знаєте про місцезнаходження притулків, благодійних громадських та медичних центрів, варто звернутися за номером 2-1-1. Більшість корисних і вкрай необхідних послуг надає Community Navigation of Eastern Ontario.

Якщо ж необхідно вибратися з холоду, отримати притулок чи допомогу, містяни можуть зателефонувати за номером 3-1-1.

Топ порад, як не захворіти

  1. Повноцінний сон. Якщо ви спите недостатньо, тоді імунна система поступово буде пригнічуватися. Таким чином, збільшується ризик підхопити віруси. Зима в Оттаві може бути трохи депресивною, тому не варто погіршувати цей стан недостатнім рівнем сну. Вісім годин — це ідеально, можливо, 7 годин для дорослого (але не менше), щоб почувати себе здоровим та бадьорим.
  2. Не забувайте про регулярне миття рук. Це правило, яке має стати корисною звичкою.
  3. Повноцінно харчуйтеся, не пропускаючи ні один прийом їжі. Варто зменшити кількість солодкого, адже цукор уповільнює роботу імунних клітин.
  4. Регулярно займайтеся спортом, адже фізичні вправи, навіть регулярні піші прогулянки, прискорюють кровообіг в тілі та сприяють зміцненню імунітету.
  5. Якщо ж ви захворіли, тоді такі поради допоможуть пришвидшити одужання: курячий бульйон (вбереже від зневоднення, додасть організму потрібну порцію вітамінів), при болі в горлі полегшить стан полоскання солоною водою, використовуйте зволожувач повітря для полегшеного дихання. Якщо вам не стає краще, варто обов’язково звернутися до лікаря.
  6. Для збереження психологічного стану свого здоров’я в зимовий час, медичний працівник Оттави Віра Етчес радить частіше виходити на вулицю (в теплому, тришаровому одязі) та повноцінно харчуватися, в міру відпочивати.

Зимові розваги в Оттаві

Щодо пункту розваг, то директор молодіжних програм United Way East Ontario, Мохамед Софа працює задля допомоги громадським організаціям — збирає повні набори груп на зимові заходи, наприклад, катання на ковзанах, активні ігри чи інші речі, які зроблять канадську зиму більш приємною. Участь в таких заходах допоможе зберігати спокій та душевну рівновагу.

Ніхто не любить хворіти і почувати себе безпорадно, виснажено і в цілому погано. Тому притримуйтесь вищеперерахованих порад, які стануть профілактикою захворювань, або ж вбережуть від обмороження чи гіпотермії в холодну зиму Оттави.

.,.,.,.